体型・健康

※本ページにはプロモーション（広告）が含まれる場合があります。49歳・デスクワーク中心の私が痛感しているのが「姿勢」です。どんなにスキンケアを頑張っても、猫背でうつむいているだけで一気に老けて、疲れて見えます。姿勢は、お金をかけずに今すぐ見...

※本ページにはプロモーション（広告）が含まれています。「運動しなきゃ」と思いながら、気づけば数年——49歳の私もそうでした。中年からの運動は、若い頃のように気合いで続けるものではなく、「続く仕組み」をつくることがすべてです。この記事では、ム...

※本記事にはアフィリエイト広告（プロモーション）を含みます。「プロテインは筋トレする若い人のもの」——これは誤解でした。中年こそ、たんぱく質が足りていません。肌・髪・筋肉の材料はすべてたんぱく質。意識して摂るだけで、疲れにくさや見た目の張り...