体型・健康

夜中に1回、2回とトイレで目が覚める。若い頃は朝までぐっすりだったのに、40代を過ぎたあたりから当たり前になってきた——という人は少なくありません。医学的には、就寝後に排尿のために1回以上起きることを「夜間頻尿」と呼びます。眠りが浅い原因を...

階段を下りるときだけ膝がズキッとする。立ち上がりの一歩目が痛い。しばらく歩くと気にならなくなる——40代後半から50代にかけて、こう感じ始める男性は少なくありません。膝は体重を受け止め続ける関節なので、放っておくと痛みの出る動作がじわじわ増...

健康診断で「尿酸値が高め」と指摘されたものの、痛みがないので放置している——40代・50代の男性にはとても多いパターンです。私自身も49歳、IT畑のデスクワーク中心で、この数値とは長く付き合ってきました。尿酸値は自覚症状が出ないまま進み、あ...

冬に起きられないのは意志の弱さではなく、光と温度が足りていないためです。前の晩の仕込み、起きてからの15分、二度寝を減らす工夫と、受診を考えたほうがよい場合をまとめました。

厚着をすると着ぶくれし、薄着だと寒い。枚数ではなく3層と素材で決まります。発熱インナーが合わない場面と、温めるべき3か所を整理しました。

同じ量を飲んでいるのに翌日まで残る。中年になって変わる理由と、飲む前・飲んでいる間・寝る前にやることを整理しました。

ドアノブでパチッとくるのは体質ではなく、乾燥と衣類の素材の組み合わせが原因です。仕組みと、今日からできる対策を整理しました。

暖かい部屋から寒い脱衣所、そして熱い湯へ。この温度差で血圧が急変するのがヒートショックです。危ない条件と、今夜からできる7つの対策を整理しました。

朝起きたときにアゴがだるい、こめかみが張っている、原因のわからない肩こりや頭痛が続く。歯科で「歯がすり減っていますね」と言われた経験がある人もいるかもしれません。中年男性に多い食いしばりと歯ぎしりは、自覚がないまま毎晩続いていることが多く、...

いわゆる「16時間ダイエット」を、意識してやったわけではありません。気づいたらそうなっていた、というのが正直なところです。朝はもともと食べません。昼過ぎにお腹は減るのですが、コンビニに行くのが面倒で後回しにする。そうしているうちに夕方になり...