足のニオイが気になる中年男性へ。原因と今日からの対策

居酒屋の座敷や、取引先の和室、自宅で靴下を脱いだ瞬間。足のニオイは自分では気づきにくく、人にも指摘されにくい問題です。ただ、原因ははっきりしているので、手順を踏めば確実に改善できます。

ニオイの正体は汗ではない

汗自体はほぼ無臭です。臭うのは、汗と剥がれた角質をエサとして皮膚常在菌が増殖し、イソ吉草酸という物質を作るからです。つまり、汗を止めることより、菌のエサを減らして乾かすことが本質です。

中年以降に気になりやすくなるのは、角質が厚くなり、同じ靴を長く履き続ける傾向が強まるからです。

多くの人は、ボディソープの泡を足に流すだけで終わっています。実際には、足の指の間を一本ずつ、手で洗う必要があります。菌が最も増えるのは指の間だからです。

ナイロンタオルでゴシゴシするのは逆効果。傷ついた角質がエサになります。泡をのせて、指の腹で十数秒。これで十分です。

対策として最も効果が大きいのは、靴をローテーションすることです。一日履いた靴にはコップ一杯分の汗が入っており、完全に乾くには二日かかります。２〜３足を交代で履くだけで、ニオイは大幅に減ります。

脱いだ後は中敷きを取り出し、風通しのいい場所に置く。下駄箱にすぐしまうのが最も悪いパターンです。

ポリエステル100%の靴下は安いがムレやすく、ニオイを抱えやすいです。綿やウール混、あるいは抗菌防臭加工のものに変えるだけで体感が変わります。

また、かかとの角質が厚い人はエサが多い状態です。かかとのケアとセットで考えると、ニオイ対策としても意味があります。

洗っても乾かしても臭いが取れない、指の間が白くふやけている、爪が白く濁って厚い――こういった場合は足白癬（水虫）の可能性が高いです。市販薬でも改善しますが、爪に及んでいる場合は内服薬が必要で、皮膚科での検査が早道です。

全身のニオイが気になる場合は、体臭全般の対策もあわせて確認しておくと良いでしょう。

足に直接使うタイプは、汗を抑えるものと菌を抑えるものがあります。汗が多い自覚があるなら制汗成分入りを選んでください。

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足のニオイは、指の間を手で洗う、靴を交代で履く、靴下の素材を変える。この三つで大半が改善します。高い消臭グッズを買う前に、まずこの三つを一週間試してみてください。