パソコン本体は吟味しても、キーボードとマウスは付属品のまま。実は手と目に最も長く触れている部分で、ここを変えると作業の疲れ方がはっきり変わります。専門的な話は省き、選ぶときの判断軸だけを整理します。
有線か無線かは「電池管理」で決める
無線は机がすっきりしますが、電池切れや充電を管理する手間が発生します。会議中にマウスが止まると地味に困ります。デスクから動かさないなら有線でも不便はなく、遅延も電池切れもありません。持ち運ぶ、机を広く使いたいという明確な理由があるときだけ無線を選ぶ、で十分です。
キーボードは「配列」と「キーの高さ」を見る
まず日本語配列か英語配列か。慣れているほうを選んでください。次にテンキーの有無で、数字入力が多いなら必須、そうでなければテンキーレスにするとマウスが体の近くに来て肩がラクになります。キーの高さ（ストローク）は好みですが、長文を打つなら浅すぎない、押した感触がわかるものが疲れにくいです。可能なら店頭で数分打ってみるのがいちばん確実です。
マウスは大きさが合っているかが最優先
高機能さより、手のひらに収まるサイズかどうかです。小さすぎると指先だけで支えることになり、手首と前腕が緊張します。大きめの手なら、持ったときに手のひら全体が触れる大きさを。ボタンの数は「戻る・進む」の2つがあれば実用上十分で、それ以上は使わなくなりがちです。
手首の負担が気になるならトラックボールや縦型
手首の痛みやしびれがある場合、マウス本体を動かさないトラックボール型、あるいは握手するように持つ縦型（エルゴノミクス）マウスが選択肢になります。慣れるまで数日かかりますが、手首をひねった状態が続かないぶん負担が減ります。肩こりが慢性化している場合は、道具と姿勢の両面から見直す価値があります。
高さと位置も一緒に整える
どんな機器を選んでも、キーボードが高すぎれば肩は上がります。目安は、肘が90度前後で前腕が机とほぼ水平になる高さ。椅子を上げて足が浮くなら足置きを使います。画面の高さも合わせて調整すると効果が出やすいので、モニターアームやデスク環境の整え方と併せて検討してください。
まとめ
有線か無線は電池管理で、キーボードは配列とテンキーの有無、マウスは手に合う大きさ。この3点で絞れます。手首に不調があるなら縦型やトラックボールを。あわせて姿勢サポートグッズや机の高さも見直すと、効果が積み上がります。
