フケ・頭皮の乾燥が気になる中年男性へ｜かゆみを抑える洗い方

紺のジャケットの肩に白い粉が乗っている。会議中に頭をかいてしまう。フケとかゆみは、見た目にも直結するので中年男性にとってはなかなか厄介な悩みです。原因はひとつではないので、まず自分がどのタイプかを見分けるところから始めます。

カサカサか、ベタベタか

フケには乾燥タイプと脂性タイプがあります。粉のように細かく肩に落ちるなら乾燥寄り、湿って大きく髪の根元にへばりつくなら皮脂寄りです。対処が逆になると悪化するので、ここは面倒でも一度確認してください。乾燥タイプに洗浄力の強いシャンプーを使うのが、よくある失敗です。

1日2回洗う、爪を立てて洗う、熱いシャワーを長時間当てる。この3つはいずれも頭皮を痛めます。お湯は38度前後、指の腹で地肌を動かすように洗い、すすぎは洗った時間の倍かけるつもりで。合わない製品を使い続けている可能性もあるので、シャンプーの選び方も見直しの対象です。

自然乾燥は雑菌が増えやすく、かゆみやニオイの原因になります。かといって熱風を至近距離で当て続けると乾燥が進みます。20cmほど離して根元から風を通し、8割乾いたら冷風に切り替えるのが基本です。ドライヤーの選び方も合わせて確認しておくと、毎日の負担が減ります。

冷房の効いた室内に長時間いると、頭皮も顔と同じように乾きます。夏でも乾燥性のフケが出るのはこのためです。加湿や水分補給といった地味な対策のほうが、高価な育毛剤より効くことがあります。頭皮のニオイ対策が同時に気になる場合は、地肌のバランスが崩れているサインです。

赤みが強い、湿疹のような盛り上がりがある、市販品を2〜3週間試しても改善しない。この場合は脂漏性皮膚炎などの可能性があるため、自己判断で製品を替え続けるより皮膚科に行ったほうが早く楽になります。薬で落ち着かせてからケアを組み直すほうが結果的に近道です。

乾燥性のフケに洗浄力の強いシャンプーを使うと悪化します。「薬用」表示と、洗い上がりのつっぱり感の少なさで選んでください。

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フケ対策は「タイプの見極め」「洗いすぎない」「しっかり乾かす」の3点に集約されます。まずは今使っているシャンプーとお湯の温度を見直し、2週間続けてみる。それで変わらなければ、製品を替えるのではなく受診を検討する、という順で考えてください。