体型・健康 気づいたら16時間食べていない日が続いた話｜1週間で1〜2キロ減ったが、喜べない理由
いわゆる「16時間ダイエット」を、意識してやったわけではありません。気づいたらそうなっていた、というのが正直なところです。朝はもともと食べません。昼過ぎにお腹は減るのですが、コンビニに行くのが面倒で後回しにする。そうしているうちに夕方になり...
2026-07
体型・健康 
体型・健康 走り始めの10分がいちばんつらい｜2分休むと足が軽くなる理由（デッドポイントとセカンドウィンド）
たまにランニングをするのですが、毎回走り始めの10分がいちばんつらいです。だんだん足が重くなってきて、「今日はもう無理かもしれない」と思うところまでいきます。ところが、公園で2分ほど足を休ませてから走り直すと、驚くほど足が軽くなる。同じ体、...
ヘアケア 縮毛矯正で髪が傷んだ話｜白髪染めと両立できない悩みと、今やっているケア
髪を短くしていた頃は、お風呂上がりにドライヤーをほとんど使っていませんでした。タオルで拭いて、あとは放っておけば乾く。それで何の問題もないと思っていました。ところが少し髪を伸ばし、縮毛矯正をかけたところ、目に見えて髪が傷み始めました。手ざわ...
体型・健康 五十肩が1年以上治らなかった話｜病院もSNSの方法も効かず、ある日勝手に治った
2年ほど前に、いわゆる五十肩になりました。結論から書くと、いくつも病院に行き、SNSで見つけた治し方を何通りも試しましたが、どれも効きませんでした。そして1年ほど経ったころ、気づいたら勝手に治っていました。治し方の記事はいくらでもあります。...
ネット・IT お客様先で3回、ランサムウェアの現場に立ち会いました｜個人が今すぐできる備え
私はIT関係の仕事をしています。この数年で、お客様先でランサムウェア（データを暗号化して使えなくするウイルス）の被害に3回立ち会いました。1件は、まさに私がその場にいるときに起きました。ニュースで見る「大企業が何億円の身代金を要求された」と...
ネット・IT 二段階認証の設定と使い方｜知っておきたいアカウントの守り方
「二段階認証を有効にしてください」という案内は見かけるものの、後回しにしている人は少なくありません。手間が増える印象がありますが、実際の運用は思ったより軽く、パスワードが漏れたときの被害を止められる数少ない手段です。仕組みと設定の流れを整理...
体型・健康 肩こり・首こりが慢性化した中年男性へ｜固まる体をほぐす習慣
夕方になると首の付け根が重く、肩に手をやるのが癖になっている。デスクワーク中心の中年男性で、肩こりと無縁という人はほとんどいません。マッサージに行くと一時的に楽になるものの、数日で戻る。この繰り返しを抜けるには、原因側を少し変える必要があり...
スキンケア 手のカサつき・爪まわりが気になる中年男性へ｜手元の清潔感
名刺を渡すとき、資料を指し示すとき、会食で箸を持つとき。手元は思っている以上に見られています。顔のケアは始めたが手は放置、という中年男性は多いのですが、手荒れやささくれは顔のくすみより目につきやすい部分です。手が荒れるのは洗浄と乾燥の繰り返...
ヘアケア 眉毛が伸びる・広がる中年男性へ｜整えすぎない手入れの手順
ある時期から、眉毛に妙に長い毛が混じるようになります。放っておくと数センチ伸びて跳ね上がり、写真で見ると一気に老けた印象になる。眉は顔の中で面積が小さいわりに、印象を大きく左右する部分です。やりすぎない範囲で整える手順をまとめます。まずは「...
ヘアケア 抜け毛が増えた気がする中年男性へ｜様子見と受診の線引き
洗髪後の排水口や、朝の枕を見て「前より抜けている気がする」と感じる。中年になると、多くの人が一度は通る場面です。抜け毛は季節や体調でも増減するので、まずは慌てずに状態を見極めることから始めます。本数ではなく「増え方」を見る髪には生え変わりの...