体型・健康 走り始めの10分がいちばんつらい｜2分休むと足が軽くなる理由（デッドポイントとセカンドウィンド）
たまにランニングをするのですが、毎回走り始めの10分がいちばんつらいです。だんだん足が重くなってきて、「今日はもう無理かもしれない」と思うところまでいきます。ところが、公園で2分ほど足を休ませてから走り直すと、驚くほど足が軽くなる。同じ体、...
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ヘアケア 縮毛矯正で髪が傷んだ話｜白髪染めと両立できない悩みと、今やっているケア
髪を短くしていた頃は、お風呂上がりにドライヤーをほとんど使っていませんでした。タオルで拭いて、あとは放っておけば乾く。それで何の問題もないと思っていました。ところが少し髪を伸ばし、縮毛矯正をかけたところ、目に見えて髪が傷み始めました。手ざわ...
体型・健康 五十肩が1年以上治らなかった話｜病院もSNSの方法も効かず、ある日勝手に治った
2年ほど前に、いわゆる五十肩になりました。結論から書くと、いくつも病院に行き、SNSで見つけた治し方を何通りも試しましたが、どれも効きませんでした。そして1年ほど経ったころ、気づいたら勝手に治っていました。治し方の記事はいくらでもあります。...
ネット・IT お客様先で3回、ランサムウェアの現場に立ち会いました｜個人が今すぐできる備え
私はIT関係の仕事をしています。この数年で、お客様先でランサムウェア（データを暗号化して使えなくするウイルス）の被害に3回立ち会いました。1件は、まさに私がその場にいるときに起きました。ニュースで見る「大企業が何億円の身代金を要求された」と...
ネット・IT 二段階認証の設定と使い方｜知っておきたいアカウントの守り方
「二段階認証を有効にしてください」という案内は見かけるものの、後回しにしている人は少なくありません。手間が増える印象がありますが、実際の運用は思ったより軽く、パスワードが漏れたときの被害を止められる数少ない手段です。仕組みと設定の流れを整理...
体型・健康 肩こり・首こりが慢性化した中年男性へ｜固まる体をほぐす習慣
夕方になると首の付け根が重く、肩に手をやるのが癖になっている。デスクワーク中心の中年男性で、肩こりと無縁という人はほとんどいません。マッサージに行くと一時的に楽になるものの、数日で戻る。この繰り返しを抜けるには、原因側を少し変える必要があり...
スキンケア 手のカサつき・爪まわりが気になる中年男性へ｜手元の清潔感
名刺を渡すとき、資料を指し示すとき、会食で箸を持つとき。手元は思っている以上に見られています。顔のケアは始めたが手は放置、という中年男性は多いのですが、手荒れやささくれは顔のくすみより目につきやすい部分です。手が荒れるのは洗浄と乾燥の繰り返...
ヘアケア 眉毛が伸びる・広がる中年男性へ｜整えすぎない手入れの手順
ある時期から、眉毛に妙に長い毛が混じるようになります。放っておくと数センチ伸びて跳ね上がり、写真で見ると一気に老けた印象になる。眉は顔の中で面積が小さいわりに、印象を大きく左右する部分です。やりすぎない範囲で整える手順をまとめます。まずは「...
ヘアケア 抜け毛が増えた気がする中年男性へ｜様子見と受診の線引き
洗髪後の排水口や、朝の枕を見て「前より抜けている気がする」と感じる。中年になると、多くの人が一度は通る場面です。抜け毛は季節や体調でも増減するので、まずは慌てずに状態を見極めることから始めます。本数ではなく「増え方」を見る髪には生え変わりの...
ヘアケア フケ・頭皮の乾燥が気になる中年男性へ｜かゆみを抑える洗い方
紺のジャケットの肩に白い粉が乗っている。会議中に頭をかいてしまう。フケとかゆみは、見た目にも直結するので中年男性にとってはなかなか厄介な悩みです。原因はひとつではないので、まず自分がどのタイプかを見分けるところから始めます。カサカサか、ベタ...